Coaching sportif
sur-mesure
Transformation garantie
La meilleure forme de ta vie,
compatible avec ton quotidien à 100 à l'heure
Une transformation physique personnalisée
et adaptée à ton rythme de vie
Un système d’accompagnement personnalisé pour transformer tous ceux et celles "qui n'ont pas le temps" et qui ont une vie professionnelle très rythmée (entrepreneurs, cadres, CEO) sans régime ou privation alimentaire drastique.
Retrouve ton énergie, ta confiance et un corps qui te plait.
LES 3 PILIERS
DE TA TRANSFORMATION
Tu retrouveras toutes tes données
et ton suivi sur mon application de coaching dédiée
Renforcement musculaire 💪
Programmation progressive et personnalisée que tu prends plaisir à suivre :
Plan d'entraînement 100% personnalisé
Vidéos des exercices et explications détaillées
Analyse de tes exercices et feedback de tes séances
Entraînements intenses mais plaisants et adaptés à tes contraintes et capacités
Nutrition 🍏
Habitudes alimentaires simples, repas réalistes et flexibles, pas de règles extrêmes :
Tips applicables dès le premier jour pour faire des choix alimentaires judicieux
Ton interface alimentation sur l’app, facile et intuitive
Reconnaissance de photos d'assiettes par IA, scanner de codes-barres intégré
Stratégies de restaurant
Mindset et
suivi 🧠
Responsabilisation et clarté pour que tu gardes le cap et que tu progresses de semaine en semaine :
Feedback simplifié, suivi précis des entraînements et des repas
Cadres de fixation d'objectifs
Systèmes de création d'habitudes
Points hebdomadaires et disponibilité 6/7j pour répondre aux questions
MES OFFRES
Programme d'entrainement personnalisé, modifiable à tous moments pour s'adapter en continu à ton rythme de vie
Analyse poussée de tes entrainements et bilan complet chaque semaine
Un programme et suivi alimentaire adapté
Disponibilité 6/7j pour répondre aux questions sur WhatsApp
Livré via l'application Gymkee
2 mois minimum, ensuite c'est toi qui me dis quand tu veux stopper. Facturé tous les mois.
+ DE 500 CLIENTS ACCOMPAGNÉS
-
![]()
Richard E.
-10 kg en 5 semaines
Richard, 56 ans, est venu me voir suite aux conseils de son cardiologue lui recommandant de reprendre une activité physique et de bonnes habitudes alimentaires. Richard était passionné par la boxe qu’il avait pratiqué plus jeune. Après plus de 15 ans sans sport ni activité physique, il a décidé de se reprendre en main et de changer radicalement son mode de vie, et avec succès!
Photos: à gauche, juin 2021 à environ 130 kg. A droite, juillet 2021, à 120 kg.
La recette? Richard a suivi à la lettre toutes mes recommandations. Le gros du challenge était de ne pas vouloir faire trop et trop vite, et de trouver la bonne dose d’intensité séance après séance. On a donc progressivement augmenté la fréquence et l’intensité de ses séances, son niveau d’activité au quotidien, surveillé de près sa récupération et bien sûr adapté son alimentation. Bravo Richard -
![]()
Jennifer P.
-3kg en 8 semaines
Jennifer, 27 ans s’est lancée le challenge de transformer son corps avec la la boxe et la musculation. Elle avait pour objectif de trouver une pratique sportive qui lui ferait du bien physiquement et mentalement, tout en perdant quelques kg. Elle est parvenue à perdre 3 kg et gagné 0.7 kg de muscles, passant ainsi de 26 à 22% de body fat (taux de masse grasse).
Photos: à gauche, mai 2021 . A droite, juillet 2021 soit 2 mois plus tard.
La recette? Un mix de séances d’entraînement de musculation et de boxe, et une attention portée sur chaque détail. Jennifer était très assidue et venait s’entraîner entre x3 et x5 par semaine. Au niveau de ses habitudes alimentaires, un simple rééquilibrage macro (augmentation protéines principalement) et une baisse des légère baisse du nombre de sorties. Bravo Jen! -
![]()
Susan O.
-6% de Body fat en 8 mois
Susan s’est lancée le challenge de commencer la boxe à 51 ans. Son seul objectif était de trouver une pratique sportive qui lui viderait la tête pour se faire plaisir tout en restant en forme. Malgré l’absence d’objectif esthétique précis, Sue a perdu plus de 4 kg et gagné 0.5 kg de muscles, passant ainsi de 26 à 20% de body fat (taux de masse grasse).
Photos: à gauche, novembre 2020 à 65 kg. A droite, juillet 2021 à 61 kg.
La recette? Une discipline d’entraînement hors pair et création d’habitudes quotidiennes. Sue s’est découverte une passion tardive pour la boxe et s’entraînait x5 par semaine, mélangeant boxe et renforcement musculaire. Au niveau de ses habitudes alimentaires, c’était loin d’être optimal (écarts relativement fréquents, restaurants, pas de tracking calories précis.) mais globalement assez équilibré tout en se faisait plaisir. Bravo Sue! -
![]()
Joe J.
+2 kg en 8 semaines
Joe, 28 ans est venu me voir pour transformer son corps et prendre du muscle. Il voulait comprendre les bases de la musculation et de la nutrition en tant que grand débutant pour changer son corps. L'objectif pour lui était de prendre "du bon poids" avec principalement du muscle (lean bulk). Le résultat : +2 kg en 2 mois dont la moitié en masse musculaire.
Photos: à gauche, septembre 2021 . A droite, novembre 2021 soit 2 mois plus tard.
La recette? x3 séances d’entraînement de musculation par semaine, et un suivi de son alimentation reposant principalement une stratégie d'augmentation progressive des calories consommées. Bravo Joe!
À propos
de Ben
Actif depuis la naissance, passionné par le fitness, la santé et les sports de combats et coach sportif à plein temps depuis 2019. Ma mission est simple : vous partager ma passion pour l’entrainement et la remise en forme avec pédagogie, bienveillance et résultats.
"Je pense qu'être en forme doit permettre d'améliorer sa vie sous tous ses aspects, pas de la monopoliser. C’est pourquoi je me concentre sur la création d’habitudes durables pour vous permettre de continuer de progresser pendant des années. Les premières semaines sont les plus dures: accrochez-vous, vous ne le regretterez pas !"
Ce que disent mes clients :
Prendre RDV
Tu veux en savoir plus sur ma méthode de coaching ?
Contacte moi pour réserver ton appel gratuit. L’entretien débute par un rapide bilan santé, une analyse de ta routine actuelle et de tes besoins. Je t’expliquerai ensuite ce que tu peux attendre de mon accompagnement online et tout ce qui est mis en place pour atteindre tes objectifs efficacement et dans la durée.
N’attends plus passe à l’action !
FAQ
-
Après un premier bilan ensemble, tu recevras un programme d’entraînement personnalisé via l’application Gymkee, avec un suivi hebdomadaire où j'examinerai tes progrès et ajusterai le programme si nécessaire.
Tu pourras suivre ta progression en temps réel sur Gymkee, visualiser ton programme d’entraînement, ton programme alimentaire, accéder à des vidéos explicatives de chaque exercice et lire mes commentaires personnalisés. Tu pourras également m’envoyer un message à tout moment pour me poser tes questions via un canal privé.
-
Je peux concevoir des programmes pour n'importe quelle configuration : en salle de sport traditionnelle, salle de sport à domicile (home gym) avec un équipement basic, ou même uniquement au poids du corps.
-
Pas nécessairement. Nous allons partir de ton mode de vie actuel pour élaborer un plan adapté à tes objectifs. Le suivi alimentaire est la pour t'aider à faire des choix alimentaires judicieux et maximiser tes résultats. J'aime commencer d'abord par construire des habitudes alimentaires durables. Nous pourrons utiliser le tracking détaillé comme un outil plus tard si nécessaire, mais ce n'est pas obligatoire pour tout le monde.